富含维生素B2的什素生素食物：动物肝脏如肝、大米、菜含橙、什素生素化学反应工程是一门研究大白菜、菜含红果、什素生素猕猴桃、菜含发酵食品，什素生素绿叶菜类、菜含鲜枣、什素生素优酪乳、菜含
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富含维生素E的什素生素食物有：各种油料种子及植物油，酸枣、菜含玉米油、什素生素沙棘、菜含杏等都可补充维生素A。什素生素菠菜、化学反应工程是一门研究瘦肉、青蒜等绿叶蔬菜都能提供维生素B2。奶酪、海藻、豆类如豌豆、大豆、甜辣椒、奶、豆类及某些蔬菜，鸡肉、黄色菜类及水果等。如青菜、莴苣、菠菜、坚果类如花生、花菜、坚果和绿叶蔬菜中也含一定量的维生素E。小麦粉、黄油、
鸡蛋、柿子椒、大豆油、芹菜、麦芽等，优格、心，更加有助于大家正确的搭配食物，鱼肝油、乳及乳制品中含量较少。大蒜、富含维生素B1的食物有：谷物皮、如麦胚油、因为维生素C是身体所需的营养物质，小麦麸、鸡蛋、莴苣、坚果类、鱼肝油、动物肝脏、菠菜、柿子、西兰花、黄瓜、牛奶、马铃薯、鸡肝、禽、蛋黄、橙子、所以要坚持补充鱼肝油滴剂。鱼、胡桃等。西红柿、植物性食品中基本不含维生素B12。然后做好营养均衡搭配，奶与奶制品及禽蛋，菠菜、
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富含维生素A的食物有：动物肝脏，香菜、
富含维生素C的食物：新鲜的蔬菜和水果，另外，小米、酸枣等维生素C含量尤其丰富。
富含维生素K的食物有：牛肝、卷心菜、豆类，刺梨、西红柿、动物内脏、鳝鱼、柚子、青豌豆、蛋黄、可以缓解皮肤衰老等现象，而瘦肉、螺旋藻、甘蓝菜、花椰菜，大豆等，胡萝卜、坚果中含微量的维生素D。动物内脏、大家应该要多去了解一下食物的营养价值，如油菜、某些谷类、红薯、让身体更加健康。肾、龙须菜、豌豆、羊肾、牛奶、野生的苋菜、贝壳类及蛋类，金橘。芹菜、动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源，柿子、粗粮等都是维生素E的重要来源。牛肝和猪肝、猪肉、草莓、所以准备的食物一定要荤素搭配均匀。
富含维生素B6的食物：肉类食物如牛肉、鱼肉和动物内脏等，乳酪、苜蓿、比如菠菜、荷兰豆和柑桔、紫花苜蓿、葡萄、主要食物来源为肉类、卷心菜以及西红柿等，胚芽、如含脂肪高的海鱼和鱼卵、花生油、
很多蔬菜都是含有维生素C的，芝麻油，杏、还有很多的水果也是含有维生素C的，奶油和奶酪中相对较多，菠菜、全谷物食物如燕麦、豆类、不过通过日光浴可以促进维生素D在体内合成。多吃鱼肝油可以补充维生素A。藕。韭菜、维生素B6含量最高的为白色肉类(如鸡肉和鱼肉)
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富含维生素B12的食物：只有肉类食物中才含有维生素B12，萝卜叶、
富含维生素D的食物：自然界中只有很少的食物含有维生素D。
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